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Os chás de camomila, valeriana e erva-cidreira são excelentes para combater insônias e para te ajudar a dormir melhor. Isto porque as suas propriedades calmantes ajudam a relaxar tanto os músculos como a mente.
Estas três plantas medicinais são benéficas no tratamento da insônia, sobretudo quando consumidas diariamente, de preferência cerca de uma hora antes de deitar, para que o corpo relaxe e consiga atingir o estado de sono profundo.
Veja a seguir como preparar estes chás:
1. Chá de camomila e tília
Este chá atua sobre o sistema nervoso, deixando a pessoa mais calma, e é uma ótima opção contra a ansiedade.
Ingredientes:
– 1 colher de camomila;
– 1 colher de tília;
– 1 colher de cravo-da-índia;
– 1 litro de água.
Como fazer: coloque todos os ingredientes numa panela e deixar ferver por aproximadamente 15 minutos, espere que esfrie um pouco, coe e beba uma xícara à noite, antes de dormir.
2. Chá de valeriana
Esta planta medicinal tem propriedades calmantes e é muito eficaz no combate ao stress e à ansiedade.
Como fazer: ferva um litro de água e acrescente uma colher de sopa de valeriana, deixando repousar por 5 minutos. Coe e tome a seguir.
3. Chá de erva-cidreira
A erva-cidreira tem propriedades calmantes e, por isso, ajuda a melhorar a qualidade do sono.
Como fazer: ferva um litro de água e acrescente uma colher de sopa de erva-cidreira, deixando repousar por cinco minutos. Coe e tome a seguir.
Chá para combater as insônias na gravidez
Uma boa receita de chá para as grávidas que sofrem com insônias é o chá de alface. Esta bebida possui propriedades calmantes que podem ser utilizadas especificamente nesta fase da vida da mulher, sem prejudicar o bebê.
Como fazer: ferva uma xícara de água com três folhas de alface picadas durante três minutos. Espere esfriar, coe, adoce com mel e tome a seguir.
Além de mulheres grávidas, este chá também é indicado para crianças com mais de seis meses de vida.
Publicado no site Brasil Notícias
http://brasilnoticias.org/nao-consegue-dormir-conheca-tres-chas-que-relaxam-e-combatem-insonias/
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